瞑想のすすめ

こんにちは😀

スピリチュアルカウンセラーGENKI(ふじげん)です

今日のお話は

「瞑想について」

瞑想 meditationといいます。

僕のスピリチュアル体験やオーラ講座では必ずといっていいほどこの話が出ます。「瞑想をすることは、自分との会話をすること。日常を忘れて静かに心を落ち着ける空間を意図的に作りましょう。」と伝えています。

さすがに極意まではわかりませんが、昨今のストレス社会、情報社会、いろんな課題が自分に降りかかりますよね?😭
毎日毎日、「あ~何してんだろう・・・😥」という気持ちも出てくる時代。

また、これまた誤解を生むかもしれないのですが、若い人だけではなく全年齢の方が自分で課題を解決するのが難しくなってる気がします。

そんな時、瞑想が一役買ってくれます。✨何かというと

瞑想はストレスを軽減してくれます。そして頭の中を空っぽにしてくれて余計な雑念がなくなるんです。

近年では「マインドフルネス」なんていうのも流行ってますよね!☀

実はiPhoneをお持ちの方

「ヘルスケア」→「ヘルスケアデータ」の中にマインドフルネスが入ってるんです。

このマインドフルネスとはなんなのか😳

今ここにただ集中している心の在り方生きていることだけに集中することなんです。

これをするとどうなるのかというと。頭がクリアになって集中力やイライラ軽減に効果があります。

これ瞑想とそっくりですよね(*’▽’)ノシ

自分のストレスをコントロールする方法として、ストレスを置いてくる方法として大変期待しています。何よりすごいのは、たった20分の瞑想、マインドフルネスで得られる睡眠効果ってどれくらいか知ってます?

実は2時間~3時間何ですよ!

これすごいですよね!ちょっとした休憩や勉強中の息抜きなんかには最適です😀

ちなみに瞑想をすると感受性が上がり、心がスッキリします。そして余計な思考がなくなるので自然に近いより動物らしい状態になり五感が冴えてきます。

なので僕のオーラ講座では必ず、この瞑想を採用しています🙂

受講者の中には「爆睡しちゃう人」「昔の自分に会う人」「涙が出てくる人」「なにかアイデアが出てくる人」

さまざまですが、かなり気持ちよくなるという感想をいただいています^^

 

 

やり方なんですが、様々あると思います。一つのやり方ではないです。

僕のスピリチュアル体験やオーラ講座の場合は、座って行います。

まずできるだけ暗くします。適温の室内で(寒いので笑)暖かい時は外でも行うことも予定してます😊

手のひらを見せて膝に置き楽に目を閉じて呼吸に意識を向ける。ただそれだけです。

何か雑念が来たら頭の中で「戻ります戻ります」と念じてまた呼吸に意識をするだけでOK!

アロマキャンドルやお香を使って嗅覚に訴えてリラックスができる環境にするのもおすすめですよ。

勉強や人間関係、子育てに疲れてるそこのあなた!^^

そのストレス落としにきませんか?^^

 

ではこの辺で

またねー(*’▽’)ノシ

 

 

参考文献

https://www.motivation-up.com/whats/mindfulness.html






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